良い汗・悪い汗とは？
良い汗・悪い汗とは最近よく聞く言葉ですね。違いは汗にミネラル分が含まれているかどうかにあるようです。
一般的に良い汗はサラサラで無味無臭、しっかりと体温調節の役割をしてくれます。運動したとき、暑いときなどエクリン汗腺から出る汗のことですね。この汗の成分は水分と少量の塩分だけですから、とっても乾きやすい。それに皮膚を弱酸性に保ち、雑菌の繁殖を抑制してくれるので、いやなニオイもありません。
一方悪い汗はベタベタしていてミネラル分まで一緒に出てしまうので蒸発しにくく体臭やいやなニオイの原因となってしまいます。なぜベタベタ汗になるかというと血漿成分の再吸収がうまく行われず、ミネラルが水分と一緒に体外へ出てしまうから。それに皮膚の表面をアルカリ性にしてしまい、雑菌の繁殖を促進するので、体臭やいやな汗のニオイの原因ともなってしまいます。
つまり、悪い汗は、ミネラルなどの大切な成分が多く失われ、しかも、汗本来の役割である体温調節もうまくやってくれないという最悪なもの！まさに「悪い汗」ですね。それにミネラルは代謝を高める作用があるので、これが多く失われるということは新陳代謝が悪くなるのでダイエットにも良くありません。
では良い汗をかくためにはどうすればいいでしょう？要は汗腺の働きをよくする必要があるのです。エアコンの普及や運動不足が汗腺の機能低下の大きな原因と考えられているので良い汗をかくためには、適度な運動＆適度なエアコンを心がけた方が良さそうです。